Principes d’entraînement

Notre école d’athlétisme est ouverte aux enfants dès le début de leur scolarité obligatoire (1^ère primaire). Son but est de transmettre l’intérêt pour l’athlétisme à nos jeunes membres et plus généralement de leur enseigner les bases générales (course/saut/lancer) nécessaires à la pratique ultérieure des disciplines spécifiques de l’athlétisme.

Une fois ce bagage acquis, les enfants passent dans la catégorie supérieure (10-13 ans), où ils apprennent plus spécifiquement les techniques de course, de saut et de lancer et des différentes disciplines de l’athlétisme. Ils développent leurs aptitudes athlétiques et participent régulièrement aux compétitions cantonales, voire régionales pour les plus assidus.

La période 10-13 ans est la plus importante pour le développement psychomoteur des enfants et c’est dès cet âge qu’il est primordial d’acquérir le plus large éventail possible de situations motrices. L’endurance est pratiquée de façon modérée et avant tout sous forme alternative, les footings longs n’étant pas ou peu recommandés à cet âge. Les efforts de résistance sont quant à eux proscrits.

A cet âge, on ne spécialise pas les enfants en course à pied mais leur fait goûter à toutes les disciplines athlétiques. Outre le fait que l’endurance n’est qu’un des nombreux facteurs devant être développés à cet âge – et de surcroît pas le principal -, les footings répétés amènent vite à la lassitude et amènent trop souvent à la négligence d’aspects fondamentaux comme la souplesse, la coordination et la vitesse.

Dès l’âge de 12 ans, la participation à deux séances hebdomadaires est vivement recommandée. Elle est obligatoire pour les écoliers membres du groupe A.

A partir de 10 ans, l’école d’athlétisme n’est plus strictement organisée par groupes d’âge mais plutôt par groupes de niveau afin de tenir compte du développement physique et des aptitudes personnelles de chaque enfant et de pouvoir ainsi offrir un entraînement adapté aux besoins de chacun.

Travail des 3 « fondamentaux » que sont la course, le saut et le lancer. Développement de la technique spécifique à chacun de ces éléments, le tout sous forme partiellement ludique, partiellement éducative, coordination (école de course), renforcement, assouplissement, gymnastique de pieds. Alternance ponctuelle avec séance de jeu en équipe.Participation obligatoire aux compétitions sélectionnées par le club.

Les athlètes de niveau avancé sont regroupés au sein du groupe A, dans lequel la présence aux 2 entraînements hebdomadaires du mercredi et vendredi est obligatoire, tout comme la participation aux différentes compétitions sélectionnées par le club.

Le groupe A de notre école d’athlétisme réunit les enfants disposant des meilleures capacités. Grâce à la taille compacte du groupe et à un encadrement spécifique, ils reçoivent une formation technique et pratique plus poussée et adaptée à leurs capacités. Les écoliers membres de ce groupe ont également la possibilité d’effectuer ponctuellement des modules techniques spécifiques (p.ex. course de haies). La présence aux deux entraînements hebdomadaires est obligatoire pour les athlètes de ce groupe, tout comme la participation aux compétitions sélectionnées par le club.

Apprentissage de l’athlétisme et de ses mouvements de base, présence régulière aux entraînements et participation à diverses compétitions (piste, courses, cross)

Les athlètes de niveau avancé sont regroupés au sein du groupe A, dans lequel la présence aux 2 entraînements hebdomadaires du mercredi et vendredi est obligatoire, tout comme la participation aux différentes compétitions sélectionnées par le club.

Au terme de cette phase d’apprentissage, les enfants rejoignent le groupe des « grands », à savoir celui des cadets/juniors/actifs (dès 14 ans). Les uns se spécialisent dans une discipline/groupe de disciplines aux fins de performance (en fonction de leurs aptitudes spécifiques), les autres continuent la pratique polyvalente de l’athlétisme dans un climat qui contribue au développement de la camaraderie et de l’amitié.

Nos entraînements adultes s’adressent aussi bien aux adolescents, jeunes adultes ou adultes souhaitant acquérir les bases de l’athlétisme sans exigence spécifique de performance qu’aux athlètes confirmés et de talent souhaitant suivre une préparation ciblée et viser la participation aux compétitions nationales majeures. Les séances sont organisées en différents groupes tenant compte de l’âge et/ou du niveau des athlètes, ainsi que de leur spécialisation ou non dans une discipline spécifique de notre sport. La plupart de nos entraînements s’effectuent en commun au stade (été) ou en salle (hiver).

Jusqu’à l’âge de dix-sept ans, nos athlètes suivent une formation athlétique générale, à l’exception de nos athlètes de talent qui ont la possibilité de rejoindre le groupe de performance du club.

Les athlètes assimilent la technique de base des principales disciplines de l’athlétisme (course, saut, lancer), non sans commencer à privilégier leur(s) discipline(s) de prédilection. La participation à 2 séances d’entraînement par semaine est exigée, tout comme une participation régulière aux compétitions sélectionnées par le club. A compter de la catégorie cadets A (U18 / 16-17 ans), la participation aux 3 séances hebdomadaires est vivement recommandée.

Ce groupe s’adresse aux junior(e)s (18-19 ans) et aux athlètes plus âgés (20 ans et plus) qui s’entraînent avec plaisir et de façon régulière, sans pour autant rechercher la spécialisation dans un domaine particulier de l’athlétisme : travail approfondi des diverses disciplines de l’athlétisme, en fonction de l’intérêt de chacun, le tout dans un climat détendu mais appliqué.Participation ponctuelle ou régulière aux compétitions.

Chacun des trois entraînements hebdomadaires couvre une autre facette de l’athlétisme. La participation aux 3 entraînements est recommandée, une participation à 2 séances hebdomadaires vivement souhaitée. Les personnes participant à moins de 3 entraînements par semaine sont invitées à alterner leur jour d’absence afin de pouvoir développer l’ensemble des facteurs indispensable à la pratique future de l’athlétisme, y compris leurs points faibles.

Ce groupe s’adresse aux athlètes arrivés au terme de leur parcours au sein du groupe 3 qui ne souhaitent plus pratiquer l’athlétisme sur piste classique, mais qui aimeraient tout de même continuer à pratiquer la course à pied. Il vise également tous les coureurs amateurs de 18 ans et plus qui souhaitent pratiquer la course à pied dans un cadre organisé et dans une ambiance détendue.

Le camp d’entraînement de Pâques (avec les autres athlètes du club), ainsi que la participation chaque année à une course nationale ou internationale font partie des activités de ce groupe.

Les athlètes de talent dès l’âge de 14/15 ans, ainsi que les athlètes de haut niveau confirmés ont la possibilité de rejoindre le groupe de performance du club (athlétisme sur piste) et de bénéficier d’un suivi sportif personnalisé, ainsi que de diverses mesures de soutien dans les milieux médicaux (tests), scolaires (dispenses SAF) et prophylactiques (massages, récupération, etc.).

Les athlètes rejoignent le groupe sur proposition de la direction technique à la fin de leur première année chez les cadets ou, au plus tard et en fonction de leur courbe de croissance/progression, au terme de leur parcours dans le groupe 3.

Différents éléments sont pris en compte au moment de juger de l’admission ou non d’un athlète au groupe de performance, dont notamment :

• niveau actuel et potentiel sportif à moyen terme;
• nvestissement personnel de l’athlète et de son entourage;
• participation aux championnats suisses;
• qualifications pour des manifestations internationales;
• engagement à la pratique d’un sport sain (respect des règles antidopage).

Les athlètes de ce groupe s’engagent à participer à l’ensemble des entraînements et compétitions planifiés par leur entraîneur responsable et à organiser leurs vacances et autres loisirs en fonctions des objectifs qu’ils auront conjointement fixés avec leur entraîneur en début de saison. Les athlètes et le staff de ce groupe s’engagent également à défendre les valeurs essentielles du sport et la pratique d’un sport propre.

Le non-respect de ces différentes règles conduit à l’exclusion temporaire ou définitive de ce groupe !

Ce groupe s’adresse aux athlètes de pointe ou de talent. Admission sur approbation de la Direction technique du club et présence continuelle aux entraînements et compétitions exigée.